今日は日曜日なのでリハビリがありませんでした。
なので自主トレをしました。
今日は３時間半歩きました。
いつもは３時間までしか歩かないのですが、今日はリハビリがなく時間があったので30分多く歩いてみました☆
歩き過ぎなのか筋肉痛なのか、脚がちょっと痛かったのですが歩けましたね。
今日は筋トレもしました。
８種類、各100回。
もちろん100回連続では無理ですけどね。
30回×３セット＋10回でやりました。
なかなかに大変でした。
でもおかげで左脚に力が入るようになりました♪
今まで全然上がらなかった足が上がるようになりました♪
早くこの成果をリハビリの先生に見せたいですね☆
明日のリハビリがすごく楽しみです☆
当時mixiに載せていた自分の日記
確かにハードトレーニングかもしれない。
でも、オリンピック出場選手のドキュメンタリーみたいなのを見ていると、もっとハードにリハビリをしている人も多いように思う。
特に、マイナーなスポーツなどで、トレーナーとかがついていない人たち。
自己流なリハビリをガンガンやって、それでも良くなっていく人たち。
そして、オリンピックにまで出てしまう。
元々の体の出来が違うのかな。
次の日の成果。
今日からリハビリが午前と午後の２回になりました☆
各１時間ずつで筋トレ頑張りました。
午前に行った時、昨日の自主トレの成果を見せることが出来ました☆
リハビリの先生は脚が上がるようになったのを見て驚いていました♪
嬉しかったですね。
頑張った甲斐がありました♪
でも筋肉痛で大変でした。
やり過ぎと言われてしまいました…。
今日はスクワットを100回やりました。
最近リハビリで筋トレをする時の回数が100回単位になりました。
さすがにスクワット100回はきつかった…。
もちろん最後はリハビリの先生と空気いすです☆
今回は１分半に挑戦しました。
リハビリの先生は１分でやめてしまったのですが、そのあとも頑張りました。
終わった時、支えてもらわないと立ち上がれませんでした…
でもなんとか出来たので、明日は２分に挑戦かな？
今日は２時間歩きました。
当時mixiに載せていた自分の日記
少なくとも、楽しくリハビリできてたんだけどなぁ。
自主トレやり過ぎと言われながらも、そのあとでスクワット100回とかやってるし。
やり過ぎにならない加減っていうのが難しい。
これは今でもよく思う。
どこまでが大丈夫で、どこからがやり過ぎなのか。
これはいつまで経っても、トライアンドエラーを繰り返していくしかないのかな。
コメント